這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息 : (健康醫療網／記者吳珮均報導) 暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？ 跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀 亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。 吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。 出發前調整作息 機艙上避免喝酒 吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。 另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。 補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整 吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。
台股盤後－新台幣止貶 鴻海、台塑集團軍衝鋒 大漲182點收復年線 : 台股今 (29) 日在美股及亞股強彈帶動，加上新台幣貶勢中止，小幅回升，指數由集團股領軍，鴻海及台塑集團軍強勢走高，股王大立光及股后國巨都有追價買盤湧入，指數開高走高，接連攻克 10700、10800 點整數關卡，尾盤再現買盤拉抬，終場大漲 182.63 點，以 10836.91 點作收，順利收復年線，成交值 1396.92 億元。周線下跌 62.37 點，周 K 線收紅；月線下跌 38.05 點，月 K 線收黑；半年線上漲 194.05 點，半年 K 線連 5 紅。 以中小型股為主的櫃買市場也是開高震盪，終場大漲 1.41 點，以 153.53 點作收，成交值 363.1 億元。周線下跌 0.54 點，周 K 線連 3 黑；月線下跌 2.45 點，月 K 線收黑；半年線上漲 5.01 點，半年 K 線連 3 紅。 台股今天呈現類股齊揚，其中漲幅最高的是電子零組件類股，漲幅達 3.1%，塑膠漲幅也超過 3%，其他電子、橡膠、光電、食品等也漲逾 2%，電器電纜、半導體、其他類、電腦設備、航運、生醫、貿易百貨、紡纖、化學生醫、金融、化學、油電燃氣、電子通路等則漲逾 1%，電機機械、鋼鐵、資訊服務、造紙、觀光、玻陶、水泥、通信網路、汽車、建材營造等也均收紅。 集團股今天成為台股衝鋒要角，包括台塑集團及鴻海集團都是強勢指標，其中台塑集團因為國際油價維持高檔，台化、台塑、南亞、台塑化等漲幅均超過 1%。 鴻海集團更是因為美國面板今天動土，鴻海不僅守穩 80 元大關，還攻克 5 日線及 10 日線，鴻家軍樺漢、乙盛 - KY、鴻準、GIS-KY、訊芯 - KY、瑞祺電通、廣宇、台揚、榮創、臻鼎 - KY 等也漲逾 1%。 被動元件也見到買盤持續湧入，股后國巨站上 1100 元，奇力新、信昌電、智寶、立隆電、華新科、禾伸堂、立敦、金山電等也漲逾 2%。 網通族群也出現反彈，包括智易、華新科、光環、台通等均亮燈漲停，訊舟、波若威、聯亞、智邦等也均收紅。 金融股也是拉高指數的關鍵，包括兆豐金、永豐金、玉山金、國泰金、華南金、第一金、富邦金、合庫金、元大金等漲幅也超過 1%。 分析師林孟漢表示，台股在連續 2 天跌破年線後，今天終於順利重新站上，尤其今天是集團股跟權值股同步走高，顯示市場多方信心並沒有潰散，如果美股能持續回穩，加上新台幣匯率也能守住 30.5 元不要再續貶，預料指數仍有機會朝 11000 點挺進。 ★鉅亨小聚開課了! 【區塊鏈】 【虛擬貨幣】
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