這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 出國就怕時差搗亂! 保持清醒跟著這樣調作息

:

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

暑假為旅遊的旺季!不少人都會趁著這時候出國放鬆,但若因時差問題,使自己頭昏昏、腦脹脹,那可是一件相當壞遊興的事;究竟在面對時差時,有沒有什麼方法可以改善,讓假期盡興又可以放鬆身心靈?

跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀

亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示,人體的生理時鐘,具有提醒我們睡覺與清醒的作用,其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜,接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體,這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。

吳珮全醫師指出,時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行,其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐,甚至是腸胃不適等。另外,時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異,若以臺灣為中心,飛往東邊的話,持續時間可能長達3-7天,而往西邊飛行,則不會超過3日;其中,年紀愈大者,調節時差的能力也愈不容易。

出發前調整作息 機艙上避免喝酒

吳珮全醫師強調,若擔心時差調適問題,可在出國前3天就開始調整作息,或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品,因酒精會破壞大腦的睡眠中樞,加上高空中氣壓改變,更容易使睡眠混亂,因此咖啡、茶類相較之下,較可改善時差問題。

另外,有些人為了調整時差,會服用褪黑激素,吳珮全醫師說,褪黑激素確實能調整時差,但若要使用,一定要經由醫師評估才能開立,而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者,也都較不宜使用。

補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整

吳珮全醫師建議,除了事前調整作息外,若到達當地真的受不了時差影響,補眠時間不宜超過半小時,且白天室內環境也應維持明亮的狀態,而在晚飯後,則要保持昏暗,讓身體趕緊適應當地的日夜作息,也可免受時差所擾。


 台股盤後-新台幣止貶 鴻海、台塑集團軍衝鋒 大漲182點收復年線

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台股今 (29) 日在美股及亞股強彈帶動,加上新台幣貶勢中止,小幅回升,指數由集團股領軍,鴻海及台塑集團軍強勢走高,股王大立光及股后國巨都有追價買盤湧入,指數開高走高,接連攻克 10700、10800 點整數關卡,尾盤再現買盤拉抬,終場大漲 182.63 點,以 10836.91 點作收,順利收復年線,成交值 1396.92 億元。周線下跌 62.37 點,周 K 線收紅;月線下跌 38.05 點,月 K 線收黑;半年線上漲 194.05 點,半年 K 線連 5 紅。

以中小型股為主的櫃買市場也是開高震盪,終場大漲 1.41 點,以 153.53 點作收,成交值 363.1 億元。周線下跌 0.54 點,周 K 線連 3 黑;月線下跌 2.45 點,月 K 線收黑;半年線上漲 5.01 點,半年 K 線連 3 紅。

台股今天呈現類股齊揚,其中漲幅最高的是電子零組件類股,漲幅達 3.1%,塑膠漲幅也超過 3%,其他電子、橡膠、光電、食品等也漲逾 2%,電器電纜、半導體、其他類、電腦設備、航運、生醫、貿易百貨、紡纖、化學生醫、金融、化學、油電燃氣、電子通路等則漲逾 1%,電機機械、鋼鐵、資訊服務、造紙、觀光、玻陶、水泥、通信網路、汽車、建材營造等也均收紅。

集團股今天成為台股衝鋒要角,包括台塑集團及鴻海集團都是強勢指標,其中台塑集團因為國際油價維持高檔,台化、台塑、南亞、台塑化等漲幅均超過 1%。

鴻海集團更是因為美國面板今天動土,鴻海不僅守穩 80 元大關,還攻克 5 日線及 10 日線,鴻家軍樺漢、乙盛 - KY、鴻準、GIS-KY、訊芯 - KY、瑞祺電通、廣宇、台揚、榮創、臻鼎 - KY 等也漲逾 1%。

被動元件也見到買盤持續湧入,股后國巨站上 1100 元,奇力新、信昌電、智寶、立隆電、華新科、禾伸堂、立敦、金山電等也漲逾 2%。

網通族群也出現反彈,包括智易、華新科、光環、台通等均亮燈漲停,訊舟、波若威、聯亞、智邦等也均收紅。

金融股也是拉高指數的關鍵,包括兆豐金、永豐金、玉山金、國泰金、華南金、第一金、富邦金、合庫金、元大金等漲幅也超過 1%。

分析師林孟漢表示,台股在連續 2 天跌破年線後,今天終於順利重新站上,尤其今天是集團股跟權值股同步走高,顯示市場多方信心並沒有潰散,如果美股能持續回穩,加上新台幣匯率也能守住 30.5 元不要再續貶,預料指數仍有機會朝 11000 點挺進。

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