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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 世足運彩分析》J羅傷勢成謎 英格蘭仍難輕鬆過關

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文/洛老師

哥倫比亞這一路走來十分顛簸，從第一場的禁區手球讓他們從淘汰深淵苦苦追趕，最後爬回分組龍頭晉級。可是難題似乎沒有就此結束，J羅因為舊傷復發提前退場，淘汰賽必須在少一名攻擊主力的情況下來迎戰強敵英格蘭，苦戰一場接著一場。

英格蘭這批新陣容狀態維持得相當理想，上一場輸比利時之前國際賽12連不敗。不過這當中多少有些欺善怕惡的成份，面對世界排名前20的國家隊只有一場1-0險勝荷蘭而已，時間再往前推一年也是一樣的走勢－對上強權國戰績一共是1勝4和3敗，看來這群小夥子要稱霸世界還有段路要走。

如果不是J羅無法上陣，這場比賽的盤可能會開成PK盤，很遺憾少了一名大將讓哥國淪為受讓－但這似乎有些低估他們了。除了James之外，Falcao、Quintero、和Cuadrado的狀況都很不錯，還有個超級高個Mina在禁區掌握制空權，加上球員大賽經驗豐富這點是英國小將不能比的，想擊敗他們真沒這麼簡單。

小組賽的數據在這邊僅供參考而已，畢竟英格蘭兩場欺壓弱小、一場在不是很想贏的狀況下用二軍隨便踢，這場無疑是他們將要面對最硬的對手。儘管年輕有力，但缺乏經驗也許會成為致命傷，國際賽欺善怕惡這個特點看會不會在這邊發作。

還是要一再強調：英國隊大賽過盤率低到趨近於零！巴拿馬那場不過是他們14年來歐國盃+世界盃會內賽第一場過盤而已，這場對手沒這麼好惹，正規時間取勝難度高。預測正確比分哥倫比亞1-0、0-0、1-1。

哥倫比亞 +0.5 @1.820

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遭逆襲 亞洲最後希望破滅
內馬爾回來了 巴西2：0勝墨西哥
瑞士2主力上不了 瑞典加強防守
挑戰哥倫比亞 英格蘭居上風
身價No1足球員 內馬爾被酸演技好

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